Wechseljahre

Die Wechseljahre sind eine weitere spannende Zeit im zyclischen Geschehen bei uns Frauen. Es ist eine von Veränderungen geprägte Lebensphase, eine Zeit der Neufindung und der Besinnung und sie birgt für jede Frau eine Chance. In der chinesischen Medizin sagt man „das Klimakterium macht weise“.

Es erklärt sich daraus, dass durch die ausbleibende Menstruation mehr Blut und Qi zur Verfügung steht und so den Geist stärkt. Mir gefällt an dem Bild sehr gut, dass nicht zuallererst der Mangel im Vordergrund steht! Dennoch sind diese Jahre für viele von uns nicht so einfach. Dabei ist es gut, dass die Wechselzeit nun auch mehr öffentliche Aufmerksamkeit bekommt. Die neue Flut an Informationen und Behandlungsmöglichkeiten kann aber auch verwirren und ängstigen.

In meinen Beratungsgesprächen leite ich Sie gerne durch das Thema!

Wir klären gemeinsam die Begrifflichkeiten, wie z.B. Östrogendominanz, Perimenopause, Menopause, Postmenopause, vaginale Athrophie etc. Ich gebe Ihnen einen Überblick über Podcasts, und Literatur. Wir schauen, wo Sie persönlich stehen, welche Themen auftreten und welche Veränderungen vielleicht Sorge bereiten. Es werden viele Symptome beschrieben wie z.B. Schlafstörungen, Depressionen, Konzentrationsstörungen, Gewichtszunahme oder Hitzewallungen aber auch Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Schilddrüsenfunktionsstörungen und Osteoporose. Dabei wird oft vergessen, dass ein Drittel der Frauen wenig bis gar keine Beschwerden hat.

Es gilt immer, den individuellen Weg zu suchen und die Therapie zu wählen, die zu Ihnen passt.

Akupunktur&chinesische Medizin als Therapiemöglichkeit bei Wechseljahrsbeschwerden

Dabei möchte ich schon an dieser Stelle auf die Möglichkeiten der Akupunktur und der chinesischen Kräutertees hinweisen.

Ich berate Sie gerne, sowohl bei der Auswahl von pflanzlichen Arzneimitteln z.B. Naturheilmitteln aus Westkräutern, geeigneten Teemischungen oder Phytoöstrogene in Lebensmitteln wie z.B. Rhabarberwurzel, Weizenkeime, Hopfen, Soja oder Leinsamen.

Hormone ja oder nein?

Bei manchen Frauen stellt sich ganz klar die Frage nach einer Hormonersatztherapie (HRT), für andere ist es eher eine untergeordnete Option. Die Bioidentische Hormontherapie wird mit Estradiol und natürlichem Progesteron durchgeführt.

Es gibt die Möglichkeit der vaginalen (durch die Scheide), oralen (zum Schlucken) oder transdermalen (über die Haut) Therapie. Die Wirkung stellt sich meistens nach kurzer Zeit ein.

Die Dosierung, Art der Anwendung und mögliche Risiken erfordern eine gute Aufklärung.

Ernährung&Bewegung

Es ist eigentlich immer sinnvoll die Ernährung umzustellen.

Dabei empfiehlt sich regelmäßig gekochtes Essen, auch ein warmes Frühstück z.B. einen Frühstücksbrei oder ein Porridge zu sich zu nehmen. Essen Sie viel frisches rotes und grünes Gemüse, Kraftsuppen, Eintöpfe, frische Kräuter, Fisch und in Maßen Fleisch von guter Qualität. Samen, Nüsse Hülsenfrüchte, Quinoa, Hirse, Dinkel und Reis sollten in den Speiseplan aufgenommen werden. Trinken Sie lauwarmes Wasser, Kräutertees, grünen Tee, Weizen, Gerste oder Salbeitee. Vermeiden Sie Rohkost, zu viele Milchprodukte, Brot, scharfe Gewürze, Kaffee, schwarzen Tee und Alkohol.

Ausdauersport, Krafttraining, Yoga, TaiChi, QiGong oder Hormonyoga, oder Achtsamkeitstraining sind ebenfalls eine gute Option.

Zuletzt noch die Chinesische Medizin (TCM) in der Menopause

Es gibt bei uns Frauen verschiedene Muster die in der Wechselzeit zum Tragen kommen und unterschiedliche Symptome wie z.B. Hitze oder Schlafstörungen verursachen können.

Je nach Konstitution setze ich individuelle chinesische Teemischungen ein.

Auch die Akupunktur kann wunderbar ergänzen! Sie kann alleine oder in Kombination mit den chinesischen Tees aber auch zusätzlich zur Hormontherapie eingesetzt werden.

Eine Behandlung nach TCM braucht immer eine gewisse Zeit, meistens sind es 3 Monate.